El miedo al cambio es una experiencia habitual en el ser humano y lo vemos mucho en las consultas de psicología. Aquellos cambios que más nos generan miedo son los que van aparejados a una percepción de riesgo y nos hacen sentirnos inseguros. Este miedo se generará sobre todo en situaciones que nos resulten inciertas, desconocidas o nos sean más difíciles de prever y controlar.
La terapia psicológica y el uso de fármacos son las intervenciones de primera elección en personas en las que se pone de manifiesto un trastorno depresivo. No obstante, existe una serie de estrategias que también pueden ayudar en la mejora del estado de ánimo y que pueden ser complementarias a las anteriores, además de ser útiles igualmente para la prevención.
¿Y Qué más puedo hacer para combatir la depresión? Leer más »
Aquí te voy a hablar de aspectos que son importantes para recibir una buena atención psicológica y no llevarse sorpresas desagradables transcurrido el tiempo. Esta entrada podría parecer extraña, porque de antemano nadie tiende a pensar que puede terminar en manos de personas que, por alguna razón, no deberían estar realizando la labor que realizan. Hablaré de situaciones reales que he conocido de primera mano y quizás esta información pueda servir a alguien para darse cuenta de anormalidades de las que no se había percatado.
¿Cómo saber si mi psicólogo es honesto y trabaja dentro de la Legalidad Vigente? Leer más »
Hoy vamos a hablar sobre comunicación, concretamente sobre cómo pedir disculpas, un gesto cotidiano al que tenemos que recurrir a menudo, pues lo normal en nuestra vida es que cometamos errores en nuestras relaciones con los demás. Sin embargo, a veces no nos disculpamos de la mejor manera y podemos incluso terminar empeorando la situación.
¿Cómo Pedir Disculpas de Forma Asertiva? Leer más »
¿Me prestas 500 euros? ¿Te importaría cuidar de mis hijos esta tarde? ¿Te quedas hoy en la oficina una hora más para terminar el trabajo pendiente?… Seguro que te suenan este tipo de peticiones o sugerencias cotidianas. ¿Eres de los que siempre acepta? ¿Te cuesta decir NO? Este es un problema habitual. Muchas personas sienten verdadera dificultad para decir NO y se sienten mal negándose a las peticiones que les realizan, pese a que no les apetezca o no vean del todo correcto acceder a las mismas. Lo bueno de este asunto es que la capacidad de decir NO se puede entrenar.
Decir No: El «Superpoder» De Las Personas Asertivas Leer más »
En muchas ocasiones puedes haber escuchado o leído que compararse con los demás es algo que no nos resulta beneficioso y es mejor evitar comparaciones. Sin embargo, el tema de la comparación social no es tan sencillo. Podríamos decir que compararse con otros es un acto normal que tiene su significado evolutivo, y lo que deberíamos analizar es cómo, en qué, con quién y para qué nos comparamos, y las consecuencias que se derivan de esas comparaciones.
Lo bueno y lo malo de compararse con otras personas Leer más »
La terapia cognitiva asume que lo que genera nuestra ansiedad (y otros estados como la depresión) no son en sí las situaciones que vivimos, sino la interpretación que hacemos de las mismas. Si interpretamos una situación como amenazante, peligrosa o insegura, es probable que aparezca la ansiedad.
¿Cómo lidiar con los pensamientos ansiosos? Leer más »
Hay personas que sienten que no encajan en ningún lado. Esto puede llevarlos a experimentar sentimientos de soledad, aislamiento y exclusión. Pueden sentirse diferentes, incomprendidas y rechazadas por grupos sociales o incluso por la sociedad en general.
Siento que no encajo Leer más »
Vas por un pasillo de un supermercado y te encuentras a un niño con una impresionante rabieta porque quiere disfrutar en ese preciso momento del dulce sabor de una golosina y no está dispuesto a aceptar la negativa del adulto de referencia. No solo quiere la chocolatina, sino que la quiere para ya y no entiende ni acepta la posibilidad de no obtenerla. A este niño, como a prácticamente todos a esa edad, le queda por delante el camino de desarrollar la contención del malestar y la insatisfacción que surgen ante la frustración o no cumplimiento de sus expectativas.
Tolerancia a la frustración Leer más »
La ansiedad es una emoción básica que experimentan los humanos a diario. Para entender el modo en que la ansiedad puede pasar de ser algo cotidiano a ser una pesadilla incontrolable, se requiere disponer de una idea global sobre las emociones. Cuando comprenda cómo funcionan las emociones, estará preparado para adquirir un conocimiento pleno de las dinámicas que conducen a los problemas relacionados con la ansiedad. Este conocimiento constituye los cimientos de la recuperación a largo plazo.
Ansiedad VS Ataque de Pánico Leer más »
